SARMs للتضخيم: ما الذي يجب أن أعرفه؟
هناك أنواع مختلفة من مُعدِّلات مستقبلات الأندروجين الانتقائية (SARMs) في السوق. في حين أن بعضها مصمم للقدرة على التحمل ، فإن بعضها مخصص في المقام الأول لفقدان الدهون ، والبعض الآخر يستخدم بشكل أفضل لاكتساب كتلة العضلات وحجمها.
إنها حقيقة معروفة أن العضلات تصبح أقوى وأكبر مع المزيد من التمارين. على مدار فترة زمنية ، يمكنك أن تتوقع تحسنًا في قوة الجسم وكتلة العضلات من خلال التدريبات المنتظمة ، والنوم الجيد ، واتباع نظام غذائي متوازن. بالطبع ، سيكون هناك دائمًا أشخاص يجدون أنه من السهل للغاية اكتساب العضلات والاحتفاظ بها لفترة أطول. وبالمثل ، سيكون هناك أيضًا من يجدونها صعبة نسبيًا وحتى يفقدونها بسرعة أكبر - خاصةً إذا تم إجراء تغييرات على خطة نظامهم الغذائي أو استراتيجيات التمرين.
ومع ذلك ، ستأتي أوقات يتباطأ فيها التقدم ، ولن تكون قادرًا على رفع الأثقال أو النمو بشكل أكبر بعد عتبة معينة. بالطبع هذا يختلف من شخص لآخر. يمكن أن يلعب وزن الجسم ونمط الحياة والجنس والعمر والتمارين والنظام الغذائي والجينات أدوارًا مهمة في قدرة الشخص على التكتل. من الطبيعي أن تكون أفضل SARM لتضخيم شخص آخر قد لا تكون هي نفسها بالنسبة لك.
بينما توجد حدود طبيعية لجسمك لسبب ما ، يمكن استخدام SARM (ضمن الامتثال القانوني والطبي) لإعادة تعريف أداء التمرين والمظهر الجسدي بطرق مثيرة ، بغض النظر عن الجينات.
تابع القراءة للعثور على قائمة بمعدلات مستقبلات الأندروجين الانتقائية الأكثر استخدامًا لزيادة حجم العضلات وزيادة قدرات القوة. قبل التفكير فيما إذا كانت مناسبة لك ، تأكد من أن تكون على دراية جيدة بالمخاطر والفوائد والآثار الجانبية ، بالإضافة إلى الإرشادات في بلدك.
Ostarine (MK-2866)
Ostarine، المعروف باسم MK-2866 ، هو مُعدِّل مستقبلات الأندروجين الانتقائي المعروف بكونه الابتنائي للغاية. هذا يعني أنه خيار قوي للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام الذين يتطلعون إلى تحقيق مكاسب عضلية خالية من الدهون.
واحدة من أكثر خصائص Ostarine التي تم التقليل من شأنها هي قدرتها على رفع مستوى هرمون الاستروجين داخل الجسم بشكل طفيف. يمكن أن تكون هذه سمة مفيدة ، لأن الارتفاع الطفيف يمكن أن يفيد استجابة صحية في الأوتار والعظام والأربطة. هذا هو بالضبط السبب في وصف MK-2866 أحيانًا للمرضى الذين يعانون من تدهور المضاعفات المعدنية للعظام مثل هشاشة العظام ، ولعلاج أعراض هزال العضلات.
يمكن للمستخدمين توقع اكتساب ما يصل إلى 15 رطلاً من العضلات الخالية من الدهون ، دون أي احتباس للماء ، باستخدام Ostarine لمدة 8 إلى 12 أسبوعًا. يفضل العديد من مستخدمي كمال الأجسام "التحميل الأمامي" ، من خلال استخدام 50٪ من جرعة Ostarine الموصى بها للأسبوع الأول ، ثم زيادتها تدريجياً على مدار فترة زمنية. يسمح القيام بذلك لمستقبلات الأندروجين بالاستجابة بشكل أكثر إيجابية للمادة ، دون التعرض للتأثيرات السلبية الكاملة لتدفق مركب جديد في الجسم.
علاوة على ذلك ، يرتبط استخدام Ostarine بالزيادات الهائلة في نشاط الأندروجين الطبيعي في أنسجة العضلات والعظام. في التجارب السريرية، مجموعة صحية من 120 شخصًا مسنًا تم إعطاؤهم 3 ملغ من MK-2866 يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.
بحلول نهاية التجربة ، أبلغ المشاركون عن زيادة كتلة العضلات الهزيلة وتحسن في مستوى اللياقة العامة. اكتسبت المجموعة التي تلقت Ostarine متوسط 1.3 كجم (2.8 رطل) من كتلة الجسم النحيل لكل منها. أفضل ما في الأمر أنهم فقدوا 0.6 كجم (0.3 رطل) من دهون الجسم.
علاوة على ذلك ، لم يلاحظ أي آثار شبيهة بالستيرويد في الأفراد. هذه مكافأة 2 في 1 لأولئك الذين يتطلعون إلى "تمزيق" - فقدان دهون الجسم مع زيادة كتلة العضلات. ومع ذلك ، من المهم دائمًا أن نتذكر أن التأثيرات طويلة المدى لـ SARM مثل Ostarine ليست مفهومة تمامًا في الوقت الحالي.
تستمر الدورة المعتدلة الموصى بها من MK-2866 للرجال من 8 إلى 12 أسبوعًا ، بجرعات يومية من 15-25 مجم كل يوم. يفضل تناول الجرعات مع الوجبات وقبل 30-45 دقيقة من التمرين. تجدر الإشارة هنا إلى أنه عند استكماله بنظام غذائي متوازن ونظام تدريب صارم ، فإن Ostarine أفضل بكثير من دورة الستيرويد مع التستوستيرون إينونثات وديانابول. إنه يعمل كبديل لهرمون التستوستيرون لأولئك الذين يريدون نتائج مماثلة ، ولكن دون العديد من الآثار الجانبية الخطيرة المحتملة.
الجرعة الموصى بها من Ostarine للنساء هي 5-10 ملغ يومياً (مرة أخرى ، يفضل بعد الوجبات و 30-45 دقيقة قبل التمرين) ، في دورة من 6-8 أسابيع.
ليجاندرول (LGD-4033)
يعتبر خيارًا أفضل من Ostarine ، Ligandrol (المعروف أيضًا باسم Anabolicum و LGD-4033) هو دواء يحسن الأداء ويوفر خصائص هائلة لاكتساب العضلات.
يتضح هذا عند مقارنة الجرعات اليومية لكل من SARMs المطلوبة لتحقيق مكاسب كبيرة. حيث يتعين على الفرد استخدام 25-36mg من Ostarine كل يوم ، فإن متوسط الجرعة اليومية من Ligandrol هو 3-15mg فقط.
يمكن للمستخدمين توقع متوسط 2 رطل من مكاسب العضلات أسبوعيًا باستخدام LGD-4033. إنه يعمل بشكل أسرع من SARMs الأخرى للتضخم ، ولديه القدرة على تعزيز تخليق البروتين بشكل كبير. كما يوضح فعاليته عندما يتعلق الأمر بتحسين تخزين الجليكوجين وتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
الجليكوجين مركب يتم تخزينه بشكل أساسي في الكبد ، ويساهم في مستوى الجلوكوز الكلي في الدم (سكر الدم). لا يعد سكر الدم الصحي أمرًا حيويًا في الحفاظ على الإنتاج الآمن للأنسولين فحسب ، بل له أيضًا تأثير على مستويات الطاقة.
غالبًا ما يعاني رياضيو التحمل من نضوب الجليكوجين (المعروف أيضًا باسم "الاصطدام بالحائط") إذا لم يأخذوا كمية كافية من الكربوهيدرات. تعتبر الكربوهيدرات بشكل ما ضرورية إذا كنت تمارس أي نوع من تمارين القلب ، ولكن إذا كنت تتطلع إلى تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل طفيف ، فتأكد من تعويض الخسارة بطرق أخرى.
إذا كنت تفكر في خياراتك عندما يتعلق الأمر بـ SARM ، فقد يكون من المفيد التفكير في جوانب مثل تخزين الجليكوجين - لمنع نفسك من "الاصطدام بالحائط" - بالإضافة إلى خصائص التخلص من الدهون الأكثر وضوحًا في الجسم.
كما ذكرنا سابقًا ، لاحظ أن الجرعة الموصى بها من Anabolicum أعلى بكثير من جرعة SARM الشائعة الأخرى. يجب ألا يتجاوز الرجال 5-10 ملجم يوميًا في دورة من 8-12 أسبوعًا ، وينصح النساء بما لا يزيد عن 2.5-5 ملجم يوميًا في دورة من 6 إلى 8 أسابيع. يجب دائمًا تناول الجرعات بعد الوجبات ، وللحصول على أفضل النتائج ، 30-40 دقيقة قبل التمرين.
أبلغ المستخدمون عن نتائج مهمة عند تكديس LGD-4033 مع MK-677 و Testolone في دورة تستكثر لتجربة التأثيرات التآزرية. يمكن للكثيرين أن يتوقعوا شعورًا أفضل بالرفاهية ، والتعافي بشكل أسرع ، وتحسين جودة النوم ، مع تحقيق مكاسب قوية في كتلة العضلات وتحديد العضلات.
واحدة من أعظم مزايا Anabolicum أثناء مرحلة الانتفاخ هي أنه يتيح للمستخدمين التعافي بشكل أسرع ، جسديًا ونفسيًا ، بمعنى أكبر بعد الخضوع لتدريب القوة أو التدريبات المكثفة. ليس هذا فقط ، ولكن LGD-4033 مفيد أيضًا في إطالة فترات التدريبات وجلسات القلب. يتيح ذلك للمستخدمين تحدي خفة الحركة وقوة عضلاتهم.
MK-677 (Ibutamoren)
MK-677 (المعروف أيضًا باسم نوتروبال و Ibutamoren) هو أحد الأدوية الأكثر شيوعًا. هذا SARM فعال للغاية في زيادة إفراز هرمون النمو ومستويات عامل النمو الشبيه بالأنسولين -1 (IGF-1).
يعتبر Nutrobal مثاليًا لدورات الانتفاخ ، نظرًا لقدرته الفريدة على تحفيز الشهية المفترسة وتنظيم توزيع الطاقة في الجسم. بالإضافة إلى هذه السمات المميزة ، يوضح Nutrobal أيضًا فعاليته عندما يتعلق الأمر بقوة الجسم وحجم العضلات. في الوقت نفسه ، فإنه يقلل بشكل كبير من دهون الجسم - المعروف باسم "التقطيع".
في التعمية المزدوجة العشوائية محاكمة، MK-677 كعلاج لـ 24 رجلاً يعانون من السمنة المفرطة على مدى شهرين. بحلول نهاية الفترة ، أظهر المشاركون كتلة عضلية أكثر رشاقة. كما أظهروا زيادة في معدل الأيض الأساسي (BMR).
هذا هو مقدار السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على جسمك في مستوى الأداء الأساسي. إنه يختلف عن احتياجات السعرات الحرارية من حيث أنه لا يأخذ في الاعتبار الأنشطة اليومية مثل المشي والتحدث والتمارين الرياضية - إنه فقط المستوى الذي يحتاجه جسمك للبقاء على قيد الحياة دون أي عوامل إضافية.
إن إدراك معدل الأيض الأساسي الخاص بك يمكن أن يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وتضخم العضلات ؛ من غير المحتمل أن يوفر استخدام عوامل مثل مؤشر كتلة الجسم وحده أهدافًا دقيقة للياقة البدنية ، لأنه يفشل في أخذ نسبة الدهون في الجسم أو مستويات النشاط في الاعتبار. يعد ضبط معدل الأيض الأساسي الخاص بك ، كما هو الحال مع أي عملية لياقة ، أمرًا صعبًا ولكنه ليس مستحيلًا.
اعتمادًا على احتياجات اللياقة البدنية والمتطلبات الطبية ، قد تكون زيادة معدل الأيض الأساسي مثاليًا لك وقد لا تكون كذلك. إذا كنت مهتمًا باستخدام SARM للمساعدة في ذلك ، فتأكد من اتباع أسلوب حياة صحي في جميع المجالات الأخرى.
كما هو الحال دائمًا ، فإن النوم الجيد والترطيب والنظام الغذائي المتوازن سيبقي جسمك في أفضل مستوى صحي ممكن. اختر التمارين عالية الكثافة وتمارين القلب على الأشكال الأخرى ، وتأكد من حصولك على الكثير من البروتين. هناك احتمالات ، إذا كنت تستكثر ، فأنت تضع هذا بالفعل في الاعتبار!
الجرعة الموصى بها من Nutrobal للرجال هي 15-25 مجم كل يوم ، في دورة من 8-14 أسبوعًا. بالنسبة للنساء: 5-15 ملجم كل يوم ، في دورة من 6-8 أسابيع. كما هو الحال مع SARMs الأخرى ، يجب أن تؤخذ الجرعات بشكل مفضل بعد الوجبات و 30-45 دقيقة قبل التمرين.
أمثلة: دورات SARM للتضخم
الآن بعد أن قرأنا عن بعض أقوى أنظمة SARM للتضخيم ، دعنا نحول تركيزنا إلى بعض دورات SARM الضخمة ، مع أمثلة لكل من المبتدئين والمستخدمين المتقدمين.
قد يكون التخطيط لدورة SARM الخاصة بك للتضخم أمرًا شاقًا ، ومن الضروري أن يتم ذلك بشكل صحيح. قد تكون الجرعات المنخفضة غير فعالة وتبطئ أهداف لياقتك ؛ في حين أن الجرعات التي تزيد عن الكمية الموصى بها من المحتمل أن تكون شديدة الخطورة.
تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه يجب عليك اتباع العلاج المناسب بعد الدورة (PCT) للسماح لجسمك بالتعافي بعد الدورة. كقاعدة عامة ، يجب أن تسمح لجسمك بالراحة من SARMs لنفس المدة التي تكمل فيها دورة و PCT كحد أدنى. وهذا ما يسمى "الجسور" ، حيث أنها تشكل جسراً بين مرحلتين من استخدام المكملات.
لذلك ، على سبيل المثال ، دورة 14 أسبوعًا بالإضافة إلى 6 أسابيع من العلاج بعد الدورة تعادل 20 أسبوعًا ؛ في هذه الحالة ، يجب عليك الانتظار 20 أسبوعًا إضافيًا قبل إعادة بدء نظام SARM الخاص بك. ألق نظرة على منشور المدونة الخاص بنا على التجسير مع SARM لمزيد من النصائح.
يوجد أدناه مخططان للمبتدئين والمستخدمين الذكور المتقدمين ، يعرضان أمثلة على مكدس يستكثر SARMs:
مكدس SARMs المكدس للمبتدئين (ذكور)
|
أسبوع |
||||
|
1 |
5 ملغ في اليوم |
12.5 ملغ في اليوم |
|
|
|
2 |
10 ملغ في اليوم |
25 ملغ في اليوم |
|
|
|
3 |
10 ملغ في اليوم |
25 ملغ في اليوم |
|
3 كبسولات كل يوم |
|
4 |
10 ملغ في اليوم |
25 ملغ في اليوم |
|
3 كبسولات كل يوم |
|
5 |
10 ملغ في اليوم |
25 ملغ في اليوم |
|
3 كبسولات كل يوم |
|
6 |
15 ملغ في اليوم |
32.5 ملغ في اليوم |
|
3 كبسولات كل يوم |
|
8 |
|
|
3 كبسولات كل يوم |
|
|
9 |
|
|
3 كبسولات كل يوم |
|
|
10 |
|
|
3 كبسولات كل يوم |
|
|
11 |
|
|
3 كبسولات كل يوم |
|
مكدس SARMs المكدس للمستخدمين المتقدمين (ذكور)
|
أسبوع |
||||||
|
1 |
5 ملغ كل يوم |
25 ملغ كل يوم |
|
|
10 ملغ كل يوم |
5 ملغ كل يوم |
|
2 |
10 ملغ كل يوم |
25 ملغ كل يوم |
|
|
10 ملغ كل يوم |
10 ملغ كل يوم |
|
3 |
10 ملغ كل يوم |
25 ملغ كل يوم |
|
|
20 ملغ كل يوم |
10 ملغ كل يوم |
|
4 |
10 ملغ كل يوم |
25 ملغ كل يوم |
|
|
20 ملغ كل يوم |
10 ملغ كل يوم |
|
5 |
10 ملغ كل يوم |
25 ملغ كل يوم |
|
|
20 ملغ كل يوم |
10 ملغ كل يوم |
|
6 |
10 ملغ كل يوم |
25 ملغ كل يوم |
|
3 كبسولات كل يوم |
20 ملغ كل يوم |
10 ملغ كل يوم |
|
7 |
15 ملغ كل يوم |
25 ملغ كل يوم |
|
3 كبسولات كل يوم |
40 ملغ كل يوم |
20 ملغ كل يوم |
|
8 |
15 ملغ كل يوم |
25 ملغ كل يوم |
|
3 كبسولات كل يوم |
40 ملغ كل يوم |
20 ملغ كل يوم |
|
9 |
15 ملغ كل يوم |
25 ملغ كل يوم |
|
3 كبسولات كل يوم |
40 ملغ كل يوم |
20 ملغ كل يوم |
|
10 |
|
|
3 كبسولات كل يوم |
|
|
|
|
11 |
|
|
3 كبسولات كل يوم |
|
|
|
|
12 |
|
|
3 كبسولات كل يوم |
|
|
|
|
13 |
|
|
3 كبسولات كل يوم |
|
|
|
إجراء البحوث الخاصة بك
تذكر أن مُعدِّلات مستقبلات الأندروجين الانتقائية هي أدوية فعالة. يجب عليك دائمًا استخدامها بشكل مسؤول وصريح ضمن الإرشادات الطبية في المكان الذي تعيش فيه. حتى في هذه المواقف ، من المهم أن تظل على اطلاع جيد وأن تتلقى فقط المكملات الغذائية من مصدر حسن السمعة.
ثق في أعلى تصنيف متجر SARMs UK إذا كنت تبحث عن شراء أفضل SARM لزيادة حجمها بما يتماشى مع القوانين المحلية الخاصة بك.