بناء أفضل الحمار؟ الفتيات تحتاج إلى رفع الأثقال!
ترسم فكرة صالة الألعاب الرياضية الحديثة صورة غير جذابة بشكل مرعب لمجموعة من رجال ألفا المتحمسين الذين يحاولون جاهدًا يومًا بعد يوم للسيطرة على الأوزان بعلامة على الهيمنة. ليس من المستغرب أن تكون هذه الصورة النمطية صحيحة في معظم الحالات ، لكن النسبة بين الجنسين في صالات الألعاب الرياضية في جميع أنحاء العالم اليوم أكثر توازناً من أي وقت مضى.
حاليًا ، تعد صناعة اللياقة البدنية النسائية في طليعة حركة الصحة والعافية في عصر الوعي والعافية الذي نعيش فيه. لقد ولت الأيام التي اعتاد الرجال فقط على ضرب الصالة الرياضية بقوة. اليوم ، يتجه المزيد والمزيد من النساء إلى الصالات الرياضية لمتابعة أسلوب حياة نشط.
تقوم غالبية كبيرة من الفتيات والنساء في جميع أنحاء العالم هذه الأيام بممارسة تمارين لتحدي الصور النمطية حول المظهر الجسدي للمرأة وقوتها. دفع حدودك هو الهدف و القوي هو مثير جديد.
رفع الأثقال جيد. مما لا شك فيه ، فإن مزايا تدريب المقاومة هائلة. ومع ذلك ، فإن معظم النساء يشعرن بخيبة أمل لعدم تجربة جسم أحلام يتوافق مع توقعاتهن على الرغم من روتينهن بما في ذلك أمراض القلب ، كثافة عالية التدريب المتقطع(HIIT) واليوغا. أتساءل ما هو الرابط المفقود؟ إنها ترفع الأثقال.
دعنا نقرأ عن أهم 5 أسباب تدفع النساء إلى الضغط على الحديد.
1. فقدان الدهون
تدريب المقاومة هو وسيلة ممتازة لفقدان عضلات البطن و الدهون الحشوية. يمكن لجلسة رفع متوسطة أن تحرق نفس عدد السعرات الحرارية تقريبًا مثل جلسات الكارديو التي تختارها ، اعتمادًا على كثافة جلساتك وأسلوب التدريب. ومع ذلك ، فإنه بعد أن تقرر رف الشريط والعودة إلى المنزل ، تتألق المزايا الحقيقية التي لا حصر لها لتدريب المقاومة.
يظل معدل التمثيل الغذائي لجسمك مرتفعًا لساعات وحتى أيام بعد جلسات رفع الأثقال ، خاصة تلك التي تركز على تنمية القوة عن طريق تحريك الأوزان الثقيلة. يزيد هذا المدخول المتزايد من الأكسجين من عدد السعرات الحرارية المحروقة في حياتك على أساس يومي ، وبالتالي يثبت أنه أداة فعالة وفعالة لإنقاص الوزن.
2. الفوائد لا تتوقف عند هذا الحد
لا يوجد شيء أكثر أهمية وذا مغزى وملاءمة للفرد المهتم بالصحة من تطوير كتلة العضلات والحفاظ عليها أثناء تفجير السعرات الحرارية. هذا يترجم أيضًا إلى تحسين الشعور بالرفاهية وفقدان الدهون. كيف؟ يحدد معدل الأيض أثناء الراحة في جسمك عدد السعرات الحرارية التي سيتم إنفاقها خلال الأنشطة الروتينية كل يوم.
أي شيء من مشاهدة برامجك التلفزيونية المفضلة إلى الاستمتاع بالحمام أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه كلما زاد حجم العضلات التي يتكون منها جسمك ، زاد معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، وهذا بدوره يعني المزيد من السعرات الحرارية التي تحرقها.
3. القوة العقلية
تدريب المقاومة لا يجعلك أقوى جسديًا فحسب ، بل أيضًا عقليًا. يمكنك أن تتوقع تحسنًا كبيرًا في مستويات قبول الذات والرعاية الذاتية والثقة بالنفس والشعور بالراحة عندما تبدأ المكاسب التي حققتها في جلسات التمرين المكثفة في الظهور أمام عينيك.
4. ستسقط مقاس الفستان
هل أنت قلق من أن رفع الأثقال قد يحولك إلى لاعب كمال أجسام ضخم؟ خمن ، حان الوقت للتفكير مرة أخرى!
تنتج النساء فقط نسبة ضئيلة من هرمون التستوستيرون مقارنة بالرجال. هذا يحد من قدرة المرأة على كسب و بناء كتلة العضلات. بمعنى آخر ، ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية لرفع الأثقال تجعلك نحيفًا وأصغر حجماً.
5. تحسين الحيوية
من المعروف أن التدريبات تمنحك "أشعر أنني بحالة جيدة"الشعور ولكن رفع الأثقال يجعلك أيضًا تبدو وتشعر بالراحة. ستشعر بالانتعاش والانتعاش بعد كل جلسة في صالة الألعاب الرياضية. ستساعدك الحيوية المتزايدة والشعور النفسي المحسن بالرفاهية على البقاء متحمسًا وتعيش حياتك بنظرة إيجابية.
إذا كنت تبحث عن الأفضل دورات قطع SARM للنساء أو الأفضل دورات يستكثر SARMs للنساء، يجب أن تشتري أفضل SARMs المملكة المتحدة منتجات عالية الجودة والفعالية.